2岁宝宝挑食严重，我选了嘉宝苹果泥，6袋装35元。超市促销买的，每袋90g无添加糖。她吃完后食欲好转，能接受新蔬菜。2岁发育指标包括说短句，我们用绘本《小熊》每天读15分钟，她能复述“熊吃苹果”。早教用磁力片拼图，品牌美高，120元一套。观察她手眼协调提升，能搭5层高。宝妈群说，价格适中的玩具换着玩保持新鲜感。记录身高每月长1cm，符合曲线。辅食过渡到软饭，搭配小勺自己喂，独立性培养中。避免零食过多，控制在每天50g。

力量训练我选哑铃肩推加深蹲。家里备一对5kg哑铃，每周3天。深蹲3组每组12次，肩推3组每组10次，中间休息60秒。搭配每天蛋白质摄入1.6g/kg体重。一个月臂围增1.5cm，体脂率从28%降到25%，力气明显变大。注意动作要慢，腰痛的人先做空手练习，别勉强加重，训练后补维生素D 400IU。